Stres sehari-hari dapat muncul kapan saja, baik di rumah maupun di tempat kerja. Pernapasan mendalam, seperti teknik “4-7-8”, membantu menenangkan sistem saraf dan menstabilkan detak jantung. Dengan menarik napas 4
Aktivitas kreatif adalah cara efektif untuk mengalihkan perhatian dari tekanan harian. Menggambar, menulis jurnal, membuat kerajinan tangan, atau bermain musik membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan mood. Kegiatan ini juga mendorong
Berpikir positif membantu mengurangi stres dan meningkatkan ketahanan mental. Fokus pada hal-hal yang berjalan baik setiap hari dan menulis daftar syukur membantu membentuk kebiasaan mental yang sehat. Manajemen ekspektasi mencegah
